8. 스트레스와 뇌: 그 영향을 이해하기

스트레스는 도전과 위협에 대한 자연스러운 반응입니다. 그러나 만성 스트레스는 우리의 신체적, 정신적 건강에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스의 생리학

우리가 스트레스를 경험할 때, 우리 몸은 코르티솔과 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 방출합니다. 이러한 호르몬은 우리의 심박수, 혈압, 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다.

만성 스트레스는 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그것은 또한 우리의 인지 능력과 일상 생활에 대처하는 능력에도 영향을 줄 수 있습니다.

스트레스 관리는 우리의 웰빙에 필수적입니다. 스트레스를 줄이고 건강을 개선하기 위해 심호흡과 명상과 같은 이완 기술을 연습하세요.