7. 정서 지능: 왜 이것이 중요한가

정서 지능(EQ)은 자신의 감정을 인식하고 관리하며 다른 사람의 감정을 이해하는 능력입니다.

자기 인식과 자기 조절

자기 인식은 정서 지능의 기초입니다. 그것은 당신의 감정과 그것이 당신의 행동에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 것을 포함합니다. 자기 조절은 당신의 감정을 관리하고 건강하고 건설적인 방식으로 대응하는 능력입니다.

공감은 다른 사람의 감정을 이해하고 공유하는 능력입니다. 사회적 인식은 사회적 맥락에서 다른 사람의 감정을 인식하고 대응하는 능력입니다.

정서 지능은 연습과 의도를 통해 개발할 수 있습니다. 마음챙김과 자기 반성을 실천하여 자기 인식과 자기 조절을 향상하세요.