11. 수면 심리학: 뇌에 휴식이 필요한 이유

수면은 우리의 신체적, 정신적 웰빙에 필수적입니다. 그것은 도전과 위협에 대한 자연스러운 반응입니다.

수면의 기초

수면 사이클은 REM 및 비-REM 수면을 포함한 다양한 수면 단계를 포함합니다. 각 단계는 우리의 신체적, 정신적 건강에 핵심적인 역할을 합니다.

수면은 우리의 인지 능력, 감정 조절 및 기억 통합에 영향을 줄 수 있습니다. 만성적인 수면 부족은 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

수면 관리는 우리의 웰빙에 필수적입니다. 수면의 질을 개선하기 위해 좋은 수면 위생과 심호흡 및 명상과 같은 이완 기술을 연습하세요.